Tutorial Mascaretes

Per qui s'animi a fer-se la seva pròpia mascareta, avui us volem presentar un enllaç a un tutorial que us pot ser d'ajuda.

Animeu-vos!

Mascaretes obligatòries

Finalment, les mascaretes seran obligatòries també a l'espai públic, a l'aire lliure a partir d'aquest dijous. Això sí, sempre que no es puguin garantir les distàncies mínimes de seguretat. Així ho va anunciar aquest dimarts el ministre de Sanitat, Salvador Illa, i s'ha publicat aquest dimecres al Boletín Oficial del Estado (BOE). D'aquesta manera, i fins a nova ordre, les mascaretes seran un element indispensable durant les fases de desescalada. 

Hi ha tres tipus de mascaretes i cada una té característiques específiques. D'una banda, trobem les mascaretes higièniques, recomanades per a les persones sanes i sense contacte amb el coronavirus. També hi ha les mascaretes quirúrgiques, aconsellades per a les persones contagiades que estan dissenyades per protegir als que estan al voltant. I finalment, les mascaretes autofiltrants.

Aquestes últimes són equips de protecció individual i les que ofereixen una major protecció. Se'n poden trobar de fins a tres variants diferents, les FFP1, que segons la multinacional mèdica i de seguretat Dräger, frenen un mínim del 78% de les partícules, les FFP2, que ho fa en un 92% dels casos i la FFP3, que arriba fins al 98%.

De fet, segons aquesta mateixa empresa, es recomana per fer front al coronavirus la FFP2 i la FFP3, sense vàlvula d'exhalació. 

Què cal tenir en compte a l'hora de posar-se una mascareta?

- Els experts aconsellen extremar les precaucions a l'hora de posar-se i treure's la mascareta.

·         - Posar-la i treure-la amb les mans netes

·         - Sempre agafar-la pels extrems

·        -  No tocar-la una vegada posada

·         - La mascareta ha de cobrir la boca, el nas i la barbeta

·         - Si no és reutilitzable, s'aconsella no tornar-la a fer servir

Fase 2

Avui, 25 de maig, està previst que s'iniciï la segona fase del desconfinament i si les coses han anat bé a la província on ets, s'aplicaran les següents obertures de l'activitat:

Mobilitat dins la província: Es permetrà la mobilitat dins la província. Per tant, si es disposa d'una segona residència dins la mateixa província s'hi podrà anar.

Centres comercials: Es reobriran amb restriccions. No estaran obertes les zones comunes, però si que ho estaran les botigues.

Bars i restaurants: Podran obrir per rebre clients, però amb un màxim d'un terç de l'aforament i només es podrà ocupar l'espai de les taules.

Escoles: Les escoles continuaran tancades, però hi haurà excepcions. Els pares que tinguin fills menors de 6 anys i no se'n puguin fer càrrec a casa perquè hagin d'anar a treballar presencialment podran portar-hi els fills. Per altra banda, s'habilitaran classes voluntàries amb l'aforament presencial limitat al 50% per als cursos que acaben etapa educativa, com seria el cas de sisè de primària o segon de batxillerat.

Casaments: Es podran fer amb aforament limitat.

Vetlles: Es podran fer amb un aforament limitat

Espectacles esportius: Es podran fer a porta tancada.

Espectacles a l'aire lliure: Estaran permesos els espectacles a l'aire lliure amb un màxim de 400 persones assegudes.

Teatres: Podran reobrir i oferir espectacles amb un aforament limitat a un terç de la capacitat.

Ensucrem les tardes!

Per a tardes de confinament.... us proposem fer galetes!, són d'elaboració fàcil i podem passar una estona entretinguda i dolça després! 

Esperem que us agradin i us animem a compartir les fotos de què realitzeu. Ja queda menys!


                                     

Trobareu moltes receptes de galetes de mantega i a vegades les mesures poden variar una mica. Si les que feu normalment a casa ja us surten bé, perfecte. Només teniu en compte les variants com essències o espècies per donar-los-hi un toc especial. Aquestes són les mesures de les galetes de mantega que fem a casa.

150 gr de mantega
100 gr de sucre
250 de farina de rebosteria
1 ou
1 culleradeta de cafè d'essència de vainilla, llimona, canyella, xocolata en pols... o el que més us agradi . Nosaltres fem la meitat de la massa amb canyella i l'altre sense res. (opcional)
sucre llustre per a la decoració (opcional).

Abans de posar-vos a treballar traieu la mantega de la nevera. Ha d'estar a temperatura ambient si no hi penseu poseu-la uns segons al microones.

En un bol poseu la mantega i comenceu a batre. Afegiu el sucre fins que quedi una textura ben suau.

Incorporeu l'ou i les essències o especies al gust. Seguiu batent.
Passeu la farina pel sedàs. Aneu incorporant la farina a la massa i bateu a poc a poc. Quan la farina ja estigui del tot incorporada podreu acabar d'amassar amb les mans. Amassar fins que no s'enganxi als dits.

Fer una bola i embolicar la massa amb film transparent. Deixar-la reposar a la nevera ben tapada, mínim una hora. Si voleu també la podeu deixar d'un dia per l'altre.

Quan vulgueu fer les galetes preescalfeu el forn a 180º

Deixeu la bola sobre la taula de treball o sobre d'un paper sulfurat. Consulteu els trucs per fer galetes.

Esteneu la massa amb un corró. Podeu posar un paper sulfurat a sobre d'aquesta manera la massa no s'enganxarà al corró. Heu de mirar que tota la massa tingui el mateix gruix. El gruix recomanables és d'un centímetre aproximadament. Més primes us poden quedar seques.

Tallar les galetes amb la forma desitjada. Podeu utilitzar talladors o motllos o inventar-vos formes amb objectes que tingueu per la cuina. Aneu posant les galetes a la safata del forn.

Enforneu durant uns 10 o 15 minuts. El temps sempre depèn de cada forn. Vigileu que no us quedin massa torrades ja que un cop fredes us quedaran molt seques. Amb una mica de color i, encara que estiguin toves, ja us quedaran bé.

Deixeu-les refredar sobre la graella del forn.

Un cop ben fredes si voleu les podeu decorar o empolvorar-les amb sucre llustre per sobre.

Mou-te!

Durant el temps de confinament les nostres rutines canvien, amb tendència a la passivitat. Per això és important mantenir una activitat física mínima. El fet que estiguem obligats a romandre a casa no ha de ser un fet per no poder moure el cos i així mantenir-nos actius. És important no només per mantenir un estat físic saludable sinó també pel nostre sistema immunològic, això conjuntament amb una bona alimentació.

També ens ajudarà per mantenir els nostres nivells d'ansietat a ratlla, mitigar l'estrès i millorar el nostre estat d'ànim. 

Així que us deixem amb alguns consells i taules d'exercici segons el nivell que vulgueu aplicar.

Consells:

Evita passar molt temps assegut.

Realitza rutines periòdiques d'exercicis.

Mou-te per casa.

Procura una bona alimentació.

Hidrata't.

Bona setmana a tothom!!

Prova pilot a la Seu

Avui volem fer resso d'una prova pilot que la ciutat de la Seu possarà en marxa a partir de demà dia 16. 

Per tal de poder anar recuperant de mica en mica l'economia del poble s'ha previst fer diferents accions com la de fer peatonal diferents carrers per poder donar més espai a les terrasses i així poder tenir més aforament.

Per més informació podeu accedir clicant aquí.

Fase 1

Si tot va bé i l'avaluació del ministeri de Sanitat ho creu oportú, a partir de l'11 de maig entra en vigor les següents mesures de desconfinament:

Visites i reunions: Es permetran visites a familiars i reunions de grups de persones reduïts sempre i quan estiguin a la mateixa província no hi hagi membres que formin part d'un col·lectiu de risc.

Petit comerç: Els comerços minoristes podran obrir amb condicions estrictes de seguretat.

Terrasses de bars i restaurants: Es permetrà que bars i restaurants obrin les terrasses, però només amb un terç de la seva capacitat.  

Allotjamnts turístics: Podran tornar a obrir, però sense que les zones comunes estiguin habilitades.

Avui us volem animar a cuinar alguna coseta... Mandonguilles al microones!

Per als qui teniu pressa o poc temps per a cuinar, us proposem una recepta fàcil per a fer al microones en tres minuts: Mandonguilles de carn.

• Carn de porc picada. 250 grams.
• Pernil serrà. 3 talls.
• Formatge parmesà. 50 grams.
• Formatge per a sandvitx. 3 rodanxes.
• Ou. 1 peça.
• Tomata fregida, pebre negre i sal. Al gust

Comenceu picant el formatge en rodanxes i el pernil serrà. Després col·loqueu en un bol la carn picada, el pernil, el formatge en rodanxes i ratlleu el formatge parmesà per damunt i salpebreu al gust. Afegiu l'ou per a lligar tots els ingredients i barregeu-ho bé. Agafeu un grapadet de la carn (més o menys de la grandària d'una cullera sopera) i formeu la mandonguilla amb els palmells de la mà fent moviments circulars. Col·loqueu les mandonguilles sobre una làmina de paper d'enfornar, afegiu per damunt el tomàquet fregit i cobriu-les amb el mateix paper. Finalment només haureu de ficar-les en el microones durant 3 minuts a 600-700 watts.

Dimecres taller psicoeducatiu virtual de salut mental 6.

Què és la regulació emocional? SEGONA PART

Per tal de millorar la nostra regulació emocional es pot dur a terme un entrenament en regulació emocional.

FASES DE L’ENTRENAMENT EN REGULACIÓ EMOCIONAL

1.Psicoeducació sobre emocions.

Es pretén reduir les idees negatives sobre les emocions, i sobretot dotar-les de sentit dins un marc d’acceptació i utilitat de les mateixes. Per donar sentit és molt important poder entendre el FUNCIONAMENT DE LES EMOCIONS, tant de manera general com específica.

2. Entrenament en habilitats emocionals específiques.

Faciliten un processament emocional òptim.

APERTURA EMOCIONAL

ATENCIÓ EMOCIONAL

ETIQUETATGE EMOCIONAL

ACCEPTACIÓ EMOCIONAL

ANÀLISI EMOCIONAL

MODULACIÓ EMOCIONAL

Cada fase té uns exercicis específics.

3.Entrenament del processament emocional complet en situacions emocionals reals

S’entrenen les situacions emocionals del present i del passat. Es fa integrant les habilitats apreses.

fase 0

És la fase del desconfinament en la que ja ens trobem, però en els propers dies tindrà novetats que permetran les següents activitats econòmiques i socials:

Passejar: A partir del dia 2 de maig es permet sortir a passejar una vegada al dia i a una distància màxima d'un quilòmetre de l'habitatge. Caldrà mantenir una distància entre persones d'almenys 1,5 metres i en els municipis de més de 5.000 habitants, com és el cas de la Seu d'Urgell, hi ha establertes unes franges horàries repartides de la següent manera:

• Els menors de 14 anys podran sortir al carrer entre les 12 del migdia i les 7 de la tarda.
• Les persones d'entre 14 i 70 anys podran fer-ho entre les 6 i les 10 del matí i entre les 8 del vespre i les 11 de la nit. Podran passejar amb una persona amb qui convisquin.
• Les persones de més de 70 anys i aquelles que hagin de sortir amb cuidador ho podran fer entre les 10 del matí i les 12 del migdia i entre les 7 de la tarda i les 8 del vespre. Podran sortir acompanyades d'una persona amb qui convisquin que sigui més gran de 14 anys.

Esport a l'aire lliure: A partir del dia 2 es podrà fer esport a l'aire lliure una vegada al dia, individualment i sempre dins el municipi de residència. S'haurà de fer entre les 6 i les 10 del matí o entre les 8 i les 11 de la nit.

Bars i restaurants: A partir de dilluns 4 de maig, bars i restaurants poden fer serveis per emportar-se, però no és permès el consum dins els establiments.

Comerços minoristes: A partir del dia 4 de maig, els comerços minoristes com les perruqueries tenen permès oferir serveis amb cita prèvia. També entren en la mateixa categoria les llibreries.