Durant el temps de confinament les nostres rutines canvien, amb tendència a la passivitat. Per això és important mantenir una activitat física mínima. El fet que estiguem obligats a romandre a casa no ha de ser un fet per no poder moure el cos i així mantenir-nos actius. És important no només per mantenir un estat físic saludable sinó també pel nostre sistema immunològic, això conjuntament amb una bona alimentació.
També ens ajudarà per mantenir els nostres nivells d'ansietat a ratlla, mitigar l'estrès i millorar el nostre estat d'ànim.
Així que us deixem amb alguns consells i taules d'exercici segons el nivell que vulgueu aplicar.
Consells:
Evita passar molt temps assegut.
Realitza rutines periòdiques d'exercicis.
Mou-te per casa.
Procura una bona alimentació.
Hidrata't.
Bona setmana a tothom!!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada