Avui us volem animar a cuinar alguna coseta... Mandonguilles al microones!

Per als qui teniu pressa o poc temps per a cuinar, us proposem una recepta fàcil per a fer al microones en tres minuts: Mandonguilles de carn.

• Carn de porc picada. 250 grams.
• Pernil serrà. 3 talls.
• Formatge parmesà. 50 grams.
• Formatge per a sandvitx. 3 rodanxes.
• Ou. 1 peça.
• Tomata fregida, pebre negre i sal. Al gust

Comenceu picant el formatge en rodanxes i el pernil serrà. Després col·loqueu en un bol la carn picada, el pernil, el formatge en rodanxes i ratlleu el formatge parmesà per damunt i salpebreu al gust. Afegiu l'ou per a lligar tots els ingredients i barregeu-ho bé. Agafeu un grapadet de la carn (més o menys de la grandària d'una cullera sopera) i formeu la mandonguilla amb els palmells de la mà fent moviments circulars. Col·loqueu les mandonguilles sobre una làmina de paper d'enfornar, afegiu per damunt el tomàquet fregit i cobriu-les amb el mateix paper. Finalment només haureu de ficar-les en el microones durant 3 minuts a 600-700 watts.

Dimecres taller psicoeducatiu virtual de salut mental 6.

Què és la regulació emocional? SEGONA PART

Per tal de millorar la nostra regulació emocional es pot dur a terme un entrenament en regulació emocional.

FASES DE L’ENTRENAMENT EN REGULACIÓ EMOCIONAL

1.Psicoeducació sobre emocions.

Es pretén reduir les idees negatives sobre les emocions, i sobretot dotar-les de sentit dins un marc d’acceptació i utilitat de les mateixes. Per donar sentit és molt important poder entendre el FUNCIONAMENT DE LES EMOCIONS, tant de manera general com específica.

2. Entrenament en habilitats emocionals específiques.

Faciliten un processament emocional òptim.

APERTURA EMOCIONAL

ATENCIÓ EMOCIONAL

ETIQUETATGE EMOCIONAL

ACCEPTACIÓ EMOCIONAL

ANÀLISI EMOCIONAL

MODULACIÓ EMOCIONAL

Cada fase té uns exercicis específics.

3.Entrenament del processament emocional complet en situacions emocionals reals

S’entrenen les situacions emocionals del present i del passat. Es fa integrant les habilitats apreses.

fase 0

És la fase del desconfinament en la que ja ens trobem, però en els propers dies tindrà novetats que permetran les següents activitats econòmiques i socials:

Passejar: A partir del dia 2 de maig es permet sortir a passejar una vegada al dia i a una distància màxima d'un quilòmetre de l'habitatge. Caldrà mantenir una distància entre persones d'almenys 1,5 metres i en els municipis de més de 5.000 habitants, com és el cas de la Seu d'Urgell, hi ha establertes unes franges horàries repartides de la següent manera:

• Els menors de 14 anys podran sortir al carrer entre les 12 del migdia i les 7 de la tarda.
• Les persones d'entre 14 i 70 anys podran fer-ho entre les 6 i les 10 del matí i entre les 8 del vespre i les 11 de la nit. Podran passejar amb una persona amb qui convisquin.
• Les persones de més de 70 anys i aquelles que hagin de sortir amb cuidador ho podran fer entre les 10 del matí i les 12 del migdia i entre les 7 de la tarda i les 8 del vespre. Podran sortir acompanyades d'una persona amb qui convisquin que sigui més gran de 14 anys.

Esport a l'aire lliure: A partir del dia 2 es podrà fer esport a l'aire lliure una vegada al dia, individualment i sempre dins el municipi de residència. S'haurà de fer entre les 6 i les 10 del matí o entre les 8 i les 11 de la nit.

Bars i restaurants: A partir de dilluns 4 de maig, bars i restaurants poden fer serveis per emportar-se, però no és permès el consum dins els establiments.

Comerços minoristes: A partir del dia 4 de maig, els comerços minoristes com les perruqueries tenen permès oferir serveis amb cita prèvia. També entren en la mateixa categoria les llibreries.