Dimecres
taller psicoeducatiu virtual de salut mental 5.
Què és la regulació emocional?
La regulació emocional no consisteix en
evitar les emocions desagradables, no és sentir-me bé tota l’estona i que no
m’afecti res. Es tracta de permetre’m, observar-me, aceptar-me i deixar anar.
Després d’aquest procés puc reflexionar i millorar. Si lluito contra la meva
emoció, no hi ha lloc per a la reflexió objectiva.
Pasos
a seguir per una bona regulació emocional.:
1.Identificar: Saber què
sento i quines coses han fet que em sentí així. Definir la meva emoció dins un
context.
2. Observar: Ens hem de permetre
sentir les emocions. Observem amb la ment oberta, sense jutjar-nos, perquè els
judicis reparteixen culpes (jo/els altres). Sense entrar en una lluita
continua.
3.Acceptar: Les teves
emocions són vàlides, tan si són agradables com si són desagradables. No hi ha
emocions bones o dolentes, totes responen a un propòsit. És humà tenir
altibaixos i canvis d’humor.
4.Deixar anar per començar a fer. Tot passa.
Res no és permanent. Ni la felicitat, ni el dolor.
